Вчені назвали вид спорту, що допомагає заснути

Вчені з Північно-Західного університету впевнені в «снодійному» впливі на наше тіло. Дослідження показали, що тренування помірної інтенсивності збільшують тривалість сну на цілі 37%. Вони викликають приємну втому і схиляють організм до сну для того, щоб відновити пошкоджені м’язові волокна.

Про це пише «Cosmopolitan».

Як займатися, щоб швидко заснути і міцно спати? Детальна інструкція:

Отже, спати міцніше, допоможуть 60-хвилинні кардіонавантаження 3-4 рази в тиждень.

Спочатку потрібно розімнятися ходьбою або легким бігом на біговій доріжці протягом 6 хвилин, потім прискорити на 1 хвилину.

Опісля організму треба дати відпочити протягом 2 хвилин і повтори все спочатку.

Потім потрібно зробити 12 таких циклів і закінчи тренування 6-хвилинної розминкою.

До речі, тренуванням за 3 години до сну, зміцнюється серцевий м’яз.

Джерело – vgolos.com.ua

РЕКЛАМА: