Екологія здоров’я: Термін «стресу» ввів канадський учений Ганс Сельє, запозичивши його з теми опору матеріалів. Стрес – це тиск, напруга, викликана внаслідок впливу навколишнього середовища на якийсь предмет і означає – втома матеріалу, викликану цією напругою. З тих пір слово «стрес» стало міжнародним і означає певний психофізичний стан людини.
Можна довго намагатися дати визначення «стресу», але одне можна точно сказати, що «стрес» – це стан протилежне спокою.
Отже, що ж таке стрес?
Стрес – це адаптаційна реакція організму на зміни в навколишньому середовищі, до яких організм не був готовий.
Стреси необхідні. Вони вчать організмам адаптуватися в нових, часто екстремальних ситуаціях, допомагають вижити, мобілізують сили, збагачують новим досвідом.
В першу чергу на сильний сигнал відповідають нерви нашого організму, за якими цей сигнал надходить в мозок. Мозок обробляє отриману інформацію, приймає рішення про відповідні дії і, знову ж таки по нервах, передається команда до певних органів.
Так само сильний подразник стимулює роботу гіпофіза, який виділяє адренокортикотропний гормон. Цей гормон разом з кров’ю, вступаючи в наднирники, спонукає їх до виділення адреналіну, що, в свою чергу, стимулює прискорення роботи серця, підвищення артеріального тиску і напруги великих м’язів. Організм приготувався або бігти від небезпеки або битися.
Той же Ганс Сельє помітив, що стрес викликає три реакції організму на тривалий вплив:
1. мобілізація всіх резервів психіки. Організм повстає проти негативних емоцій.
2. звикання, тобто стійкість до стресу.
І якщо навантаження триває, то
3. нервове і фізичне виснаження, яке викликає різке ослаблення всього організму.
(Приклад, спробуйте стиснути кулак якомога сильніше і побудьте так деякий час. Скоро Вам здасться, що стиснутий кулак звичний стан і його можна напружити ще сильніше і т.д.)
На стресові стани насамперед реагують наші судини, їх стінки звужуються, а спазми судин в момент сильного нервового напруження можуть призвести до різкого підвищення кров’яного тиску, порушення серцевої діяльності і навіть до зупинки серця.
Наприклад, виразка шлунка або 12-ти палої кишки викликана напругою всього організму, яке викликає спазм судин в стінках шлунка і місцеве порушення кровообігу слизової оболонки. Знижується її стійкість до посиленого виділення шлункового соку і його підвищеної кислотності. Шлунковий сік роз’їдає слизову оболонку, так з’являється виразка.
Під впливом будь-якого стресу мозок виділяє в кров гормон стресу, який при тривалому впливі веде до порушення роботи:
Серця (тахікардія, підвищення АДД, інсульту, інфаркту)
Шлунку
Жовчного міхура, печінки
Травного тракту (виразки шлунка, 12-ти палої кишки, порушення травлення, роздратування товстої кишки)
Наднирників (викид адреналіну)
Нирок
Статевих органів у жінок (блокади процесу овуляції, порушення менструального циклу, безпліддя на грунті нервового чи психічного розладу, запалення сечового міхура)
У чоловіків (утруднення ерекції, зниження активності сперматозоїдів, передчасна еякуляція)
Шкіри (екземи, кропивниця, лускатий лишай, вугрі)
Часто люди в стан стресу поводяться так, як ніби їм не вистачає повітря: роблять глибокі вдихи, позіхають. Причина цього – порушення функцій діафрагми, яке можна спостерігати на рентгенівському знімку, якщо спровокувати у пацієнта напружений стан якоюсь неприємним розмовою.
Тривалий стрес знижує опірність організму до хвороб. Імунна система, що відповідає за мобілізацію захисних сил організму, слабшає. У крові зменшується кількість лімфоцитів, необхідних для боротьби з бактеріями, вірусами, пухлинами.
Зростає ризик захворювання і навіть смерті. Найбільш небезпечне ослаблення імунної системи виявлено у людей, які переживають сильний стрес в зв’язку зі смертю найближчих.
Емоційні наслідки стресів – занепокоєння, порушення сну, пам’яті, здатності зосередитися.
У важких випадках розвивається депресія.
Те, що ми їмо і п’ємо, має вирішальне значення для опірності організму. А, отже, – впливає на стійкість до стресів.
Вітамін В1 – нейтралізує емоційну неврівноваженість. Міститься в дріжджах, зернових продуктах, м’ясних субпродуктах і чорному хлібі, руйнується при зловживанні алкоголем, білим хлібом і кавою.
Вітамін В5 – допомагає долати втому, викликану нервовим напруженням. Діє заспокійливо на наднирники, перешкоджаючи надмірному викиду в кров адреналіну в результаті стресу.
Вітамін В6 – пом’якшує зовнішні прояви напруги. Застосовується з препаратами, що містять магній.
Вітамін С – знижує нервозність і напругу.
Крім того, стан емоційної напруженості «амортизують» хром, цинк, літій і магній.
Медицина вважає стрес явищем фізіологічним, який чимось нагадує спазм кровоносних судин, – ми відчуваємо раптове серцебиття, сухість в горлі, напруження м’язів. Коли стрес переходить дозволені межі, можна серйозно захворіти.
Порушується сон, слабшає пам’ять, до ослаблого організму прилипають всі хвороби.
Всесвітня організація охорони здоров’я називає стрес хворобою століття. Стресу не можна уникнути повністю, однак, можна звести до мінімуму його негативний вплив.
Важливо пам’ятати, що все, що переживає Душа Тіло робить видимим. Кожне опановане нами почуття знаходить своє відображення на нашому тілі.
Ми покриваємося гусячою шкірою, якщо хвилюємося.
Просте уявлення про напруженому дії призводить до підйому артеріального тиску і напруження м’язів, хоча фізичні дії не проводяться.
Погана звістка вдаряє “під ложечку” – ми не можемо її перетравити.
У гніві у нас розливається жовч
Серце б’ється в горлі від радості або падає від страху.
Хіба недостатня доказ, що ми:
Червоніємо від збентеження,
Плачем від смутку,
Бліднемо від страху,
«Душа йде в п’яти»,
«Волосся стає дибки».
Цікаво, що зв’язок між емоційними і фізичними відчуттями відображений навіть в мові. Ми говоримо:
«Ця справа для мене 0 головний біль» або «він сидить у мене в печінках». І всі розуміють, про що йде мова.
Коли Ви готові заплакати, Вам здається, що «ком застряг в горлі».
Випробовуючи почуття полегшення ми говоримо: «Камінь упав з душі».
Кожна людина несе 100% відповідальність за всі свої вчинки і думки. Кожна наша думка створює наше майбутнє. Древні казали «Подивися на своє життя, – і ти побачиш свої думки». Все про що ми думаємо, викликає в нашому тілі фізичну реакцію.
Думка чинить активний вплив на тіло в даний момент, включаючи хімічні та м’язові реакції.
Хороші спогади призводять до виділення ендорфінів гормонами залозами внутрішньої секреції, що створюють приємні відчуття, а погані думки – до виділення токсинів.
І все це відбувається в сьогоденні.
І перша порада: Виберіть для себе приємні думки, – і це допоможе Вам позбавиться від багатьох проблем.
Пам’ятайте: думки, емоції, фізична активність, їжа, навколишнє середовище, люди і багато іншого – ось природні джерела стресу.
Також глибоке дихання – це древній спосіб боротьби зі стресом, дозволяє зняти відчуття тривоги, збалансувати роботу автономної нервової системи, стимулює імунну систему, і саме по собі сприяє виведенню токсинів.
Розповідаючи сьогодні про стрес, мені б хотілося відзначити і позитивну роль стресів в нашому житті. Нервові переживання нерідко допомагають підтримувати тонус, наповнюють життя сенсом. Без такої стимуляції можна просто втратити інтерес до всього.
Хороші стреси викликають позитивні зміни в організмі. Успішне складання іспиту, вдалу поїздку можна назвати перемогою, це прекрасний приклад хороших стресів. Перемога – це почуття оволодіння важкою ситуацією.
Фізіологічно хороший стрес характеризується виробленням таких стимуляторів, як ендорфін, статеві гормони.
І дуже важливо, щоб наші емоції були збалансовані негативними і позитивними моментами.
Шукайте деталі в групі Facebook